6月14日專(zhuān)門(mén)為金拱門(mén)（麥當(dāng)勞中國(guó)）做了一次企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，講的是可持續(xù)商業(yè)思維和職業(yè)經(jīng)理人精進(jìn)的一些系統(tǒng)性的方法。除了可持續(xù)商業(yè)/ESG的體系之外，我還給大家講了指導(dǎo)職業(yè)經(jīng)理人個(gè)人能力提升的“思維-行為-專(zhuān)業(yè)-心態(tài)“四維精進(jìn)模型，以及在這個(gè)模型當(dāng)中的精力時(shí)間管理、有效溝通管理、知識(shí)結(jié)構(gòu)管理等具體方法。由于這些方法具有針對(duì)性（針對(duì)經(jīng)理人在職場(chǎng)常見(jiàn)挑戰(zhàn)及工作與生活平衡的障礙）和實(shí)操性（容易懂、容易學(xué)、容易對(duì)照自己、容易取得效果），受到大家的歡迎。

在講到精力和時(shí)間管理這一章節(jié)時(shí)，我把在實(shí)踐中提煉出來(lái)的時(shí)間管理公式分享給了小伙伴們：

可利用時(shí)間=時(shí)間常量–已安排時(shí)間+可贏(yíng)回的時(shí)間

工作和生活中有一些時(shí)間是已經(jīng)預(yù)先“被安排”的，比如完成任務(wù)的時(shí)間、通勤、吃飯、睡眠等，當(dāng)我們把這些時(shí)間從時(shí)間常量（比如一天24小時(shí)）減去之后，發(fā)現(xiàn)幾乎沒(méi)有什么時(shí)間可以留給自己用來(lái)提升、學(xué)習(xí)、精進(jìn)和娛樂(lè)。其實(shí)不然，這個(gè)公式的竅門(mén)在于最后一項(xiàng)“可贏(yíng)回的時(shí)間”，這也是我們比較容易忽視的。我們可以通過(guò)很多方式將一些時(shí)間從“完成任務(wù)”、“通勤”、“睡眠”等活動(dòng)的安排中贏(yíng)回來(lái)：

• 系統(tǒng)設(shè)計(jì)時(shí)間組合從多任務(wù)推進(jìn)中節(jié)省時(shí)間
• 借助調(diào)動(dòng)外部資源從而節(jié)省的時(shí)間
• 使用更科學(xué)的工作方法從而縮短的時(shí)間投入
• 管理時(shí)間碎片從而換取更多整塊的時(shí)間
• 保持良好體能和心態(tài)從高效中獲得時(shí)間

因此我們對(duì)于時(shí)間和精力管理要做的，不是擠時(shí)間，而是管好自己。對(duì)于“保持良好體能和心態(tài)從高效中獲得時(shí)間”這一項(xiàng)，我深有體會(huì)。每天的鍛煉要花去我一個(gè)半小時(shí)，但是它帶給我的是精力充沛、思維敏捷、心態(tài)積極，以及極強(qiáng)的創(chuàng)造力和高效率，從而大大縮短了預(yù)定的完成任務(wù)的時(shí)間，而且還可以前瞻性布局未來(lái)的工作，這種前瞻性布局帶有結(jié)構(gòu)化、系統(tǒng)性特點(diǎn)，為時(shí)間管理預(yù)先做好了進(jìn)出行鋪墊；更重要的是，堅(jiān)持鍛煉，還是對(duì)健康的長(zhǎng)期有效投資，它的回報(bào)價(jià)值不可估量。