神經(jīng)科學(xué)專家卡爾·馬爾奇在《放不下的手機》中提出，過度使用智能手機和社交媒體正在讓我們的大腦經(jīng)歷“重裝”。

日益強大的科技和無處不在的社交媒體搶走了我們的注意力。點贊和上滑帶來的快感，使神經(jīng)獎勵中樞受到過度刺激，與數(shù)字時代生活方式相伴而來的習(xí)慣，給我們大腦中與注意力、情緒和記憶有關(guān)的關(guān)鍵部位帶來了巨大壓力，改變了我們處理信息的方式，也改變了我們溝通、交流的方式，甚至改變了我們的生理。久而久之，我們會忽略能被長久支持的現(xiàn)實關(guān)系，轉(zhuǎn)而關(guān)注那些更微弱短促的關(guān)聯(lián)。

放不下手機，并非因為不自律。無論是對電子產(chǎn)品成癮的孩子和他們憂心如焚的父母，還是回不完信息、干不完工作、全天候待命的打工人，或許都能在這本書里找到科學(xué)解答。

經(jīng)出版社授權(quán)，第一財經(jīng)節(jié)選“新科技，青少年的新大腦和新行為”一章，標(biāo)題為編者所加。

我十來歲的時候，電視是娛樂設(shè)備，手機是通信設(shè)備，電腦是生產(chǎn)力工具。而今天的孩子們希望每一臺設(shè)備都能做到所有這些甚至更多。他們花在移動媒體、通信和信息技術(shù)設(shè)備上的時間，比人類歷史上任何一代人都多。就是這樣。

所有這些花在設(shè)備上的時間給十來歲的這些孩子們帶來了無窮的可能性———不僅是娛樂、 通信和信息，而且還有內(nèi)容創(chuàng)作和商機。我們還記得電話掛在墻上、聽筒有根線跟電話機連著的時候，而依我們這樣的成年人來看，今天的年輕人在探索新的網(wǎng)絡(luò)世界時，以及在連接的方式上，似乎沒有任何限制。

這也讓我們對現(xiàn)在的青少年產(chǎn)生了這樣的印象：他們的多頻道溝通能力和多任務(wù)處理能力極為強大。在同一臺移動設(shè)備上，他們可以同時進(jìn)行上網(wǎng)、跟朋友即時通信和玩游戲等多項任務(wù)。數(shù)字原住民能在任務(wù)和屏幕之間無縫切換，他的生活，他的同齡人的生活，都完全融入了賽博宇宙。但是，這幅圖景反映的是現(xiàn)實嗎? 青少年駕馭數(shù)字世界的方式的變化，對他們的心理和大腦來說，意味著什么?

我們先來看一組令人瞠目的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。在十來歲這段時間，人們的媒體消費會大幅增長。2019年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國13歲到19歲的青少年，平均每天會有7小時以上的時間出于課業(yè)以外的目的使用媒體，而8歲到12歲的孩子每天這么做的時間也將近5小時 (這里說的媒體包括電視、在線視頻、電腦游戲、社交媒體、在線瀏覽和閱讀，以及聽音樂)。這么非同尋常的媒體消費水平之所以會成為可能，部分原因是他們隨時隨地都能接觸到媒體。這項調(diào)查還顯示，11歲前就擁有一部智能手機的美國人超過50%，而皮尤研究中心還有一項調(diào)查顯示，有95%的美國青少年都能用上智能手機，無論他們自己是否擁有一部。

青少年使用媒體顯然是出于多種目的。有些人是重度游戲玩家，有些人會花更多時間看視頻，還有一小群人甚至?xí)柚鷶?shù)字技術(shù)來閱讀———在2019年的研究中，最后這個群體人數(shù)最少。而使用數(shù)字媒體來交流的多樣性就沒有那么大。數(shù)字時代改變了我們所有人的交流方式，但見證變化最為劇烈的是青少年。他們是短信和即時通信的最大用戶，平均每天發(fā)送上百條信息，據(jù)估計這個量是55歲以上成年人的十多倍。在學(xué)校之外，十來歲的孩子們更可能用短信來交流，其他任何交流方式，包括面對面的交流，都不會成為他們的首選。

青少年在數(shù)字時代的交流也高度碎片化，他們的對話不僅會通過短信進(jìn)行，還會在 WhatsApp和Kik這樣的聊天應(yīng)用中，以及像是Live. me、YouTube和TikTok這樣的視頻分享平臺上進(jìn)行。十來歲的孩子同時跟不同朋友圈子里的人展開多場對話，同時使用著多個應(yīng)用和大量社交媒體，其中很多他們的父母可能聽都沒聽說過，這樣的情形并不少見。除了臉書和推特以外，在青少年中間很流行的平臺隨便數(shù)數(shù)就有Instagram、Snapchat和Whisper等，而幾乎每天都有更多新平臺上線。而且，所有這些交流都發(fā)生在他們看視頻、聽音樂或做作業(yè)的時候。2012年有一項研究表明，他們上網(wǎng)的時間里大概有一半都在進(jìn)行不止一項活動。考慮到從那時候到現(xiàn)在又出現(xiàn)了多少應(yīng)用程序，以及過去10年智能手機的計算能力增強了多少，現(xiàn)在的青少年花在多任務(wù)處理上的時間只會多不會少。

所有這些屏幕使用時間以及數(shù)字交流早在將近20年前就已經(jīng)提出了問題，而研究人員也研究起了這些問題對青少年大腦發(fā)育的影響。研究結(jié)果往好了說也就是喜憂參半，而且經(jīng)常會指向令人擔(dān)心的后果。

前幾章我們已經(jīng)很熟悉的一個研究領(lǐng)域是社會依戀。在本書第一部分我們了解到，通過早期依戀類型能很好預(yù)測成年后的人際關(guān)系是否健康，而童年時期的屏幕使用時間可能會對依戀形成負(fù)面影響。因此我們有理由猜測，十來歲的孩子身上是否也會看到同樣的結(jié)果。新西蘭有一項研究發(fā)表于2010年，里面訪談了4000多名15歲的孩子，其中有些訪談進(jìn)行于1987年，剩下的都進(jìn)行于2004年。這項研究給出的結(jié)論，讓我們對這個問題有了一些了解。通過觀察青少年的屏幕使用時間與他們和父母及同伴的關(guān)系質(zhì)量之間的相關(guān)性，研究人員評估了屏幕使用時間對依戀的影響。在這項研究中，研究人員從總體上了解了媒體消費的影響，并將1987年接受訪談的青少年與2004年的進(jìn)行了比較，專門了解了更新的數(shù)字媒體消費帶來的影響。

在兩組樣本中，媒體消費水平越高，父母與青春期子女之間的依戀程度就越低。在2004年的樣本中，把大量時間都花在電腦和游戲上帶來的結(jié)果，跟看大量電視的結(jié)果類似。花在數(shù)字媒體上的時間更多，也與跟父母和同齡人之間的依戀程度較低相關(guān)聯(lián)。而形成對比的是，在1987年和2004年的兩組樣本中，花在讀書和寫作業(yè)上的時間越多，會帶來跟上面相反的結(jié)果：跟父母之間的依戀程度就會越高。

關(guān)于媒體時間對人際關(guān)系的影響，這項研究給了我們很多啟示，但仍需注意，相關(guān)性并非因果關(guān)系。此外，這些訪談都是在智能手機在青少年生活中普及開來之前進(jìn)行的。盡管如此，最近的研究仍在表明，數(shù)字技術(shù)的使用與心理和總體健康的問題之間存在明顯關(guān)聯(lián)。

新的研究也在幫助我們不斷加深對數(shù)字媒體行為復(fù)雜性的理解。青少年的強迫性短信和在校表現(xiàn)就是很好的例子。2017年的一項研究把強迫性短信定義為無法控制的頻繁發(fā)短信的行為，會對家務(wù)和家庭作業(yè)等其他任務(wù)形成干擾。如果禁止這樣的青春期孩子發(fā)短信，他們會感到極為焦慮，而強迫性短信跟學(xué)習(xí)成績下降也關(guān)系非常密切。那些能控制自己、少發(fā)短信的人，也能保持學(xué)習(xí)成績穩(wěn)定。這表明有些青少年也能對數(shù)字時代駕輕就熟，但問題在于，青少年往往并非特別擅長自我控制，因為他們的前額皮質(zhì)發(fā)育還不完全。而對于怎么利用年輕人的沖動和不自信，科技公司一個個的可是心知肚明。

《放不下的手機：你的失控，來自被重裝的大腦》

[美]卡爾·D.馬爾奇(Carl D. Marci) 著

中國科學(xué)技術(shù)出版社中科書院/雅理 2024年11月