抑郁癥已成為全球第四大疾病。有最新研究表明，體育運(yùn)動結(jié)合藥物和心理咨詢治療，對于這一疾病的治療效果最好。

在3月30日舉行的2024“百城萬人健心跑”體育運(yùn)動促進(jìn)心理健康專題研討會上，上海體育大學(xué)心理學(xué)院院長王小春表示，這是2024年在國際醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的最新研究結(jié)論。昆士蘭大學(xué)比較了2018-2023年228個和運(yùn)動生理健康相關(guān)的研究，涉及近1.5萬名不同性別、不同年齡段的參與者，記錄了他們平時的運(yùn)動和抑郁的基線水平，最終得出了這樣的結(jié)論。

3月30日是世界雙相情感障礙日，“雙相情感障礙”的疾病表現(xiàn)為周期性的心理波動，躁狂和抑郁循環(huán)往復(fù)。當(dāng)天發(fā)起的活動旨在喚起更多人對心理健康的關(guān)注，以讓更多人認(rèn)識到運(yùn)動對抑郁癥預(yù)防、緩解的有效性和重要性，帶動億萬民眾參與抑郁防治。

中國心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長趙旭東在上述專題研討會上提出，跑步加上曬太陽對于人體身心健康的好處更大，不僅可以激發(fā)分泌“快樂荷爾蒙”內(nèi)啡肽，從而減輕壓力和焦慮，還有助于合成維生素D，對骨骼健康帶來好處，“有文獻(xiàn)提出，每周運(yùn)動3次，可以減少19%的抑郁癥患病概率，每增加1次運(yùn)動就減少6%的概率”。

趙旭東表示，美國地理雜志最近還發(fā)表了一篇關(guān)于大腦炎癥導(dǎo)致心理健康惡化的科普文章，建議轉(zhuǎn)向更清潔的飲食并改變生活方式，“要么放松，放得下，要么增加運(yùn)動”。面對當(dāng)前未成年人抑郁焦慮發(fā)病率高企，趙旭東說，還應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)兒童和青少年運(yùn)動的普及。

北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院運(yùn)動心理學(xué)副教授宋湘勤對第一財經(jīng)表示，抗抑郁效果研究表明，跑步可以通過刺激海馬齒狀回的神經(jīng)發(fā)生而改善抑郁。因此，跑步可以作為輕度到中度抑郁癥狀的自然治療方法。為了讓跑步更有效，她認(rèn)為，首先要選擇舒適和安全的環(huán)境，“在陽光下跑步是有研究支持的，對于維生素D的合成有好處。對于中小學(xué)生來說，現(xiàn)在也提倡要有適度的日照時間”。根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)論，每周跑步3～5次效果最好，每次持續(xù)30～50分鐘。其次，找到跑步的小伙伴或者組織相處促進(jìn)也很重要，而在抑郁癥的防治上，伙伴的支持本身也能起到較大的助益。

作為“健心跑”發(fā)起人，北京尚善公益基金會創(chuàng)始人毛愛珍表示，“百城萬人健心跑”自2021年至今已舉辦了3屆，累計17萬人參與健心跑，目前每天有上萬人在官方小程序上堅持健走與跑步打卡，“我們收錄了國內(nèi)外大量的研究文章和論證，在小程序上設(shè)立健心跑指引，為參與者持續(xù)提供理論和方法的支持”。

本屆“百城萬人健心跑”涉及上海、江蘇揚(yáng)州、安徽蕪湖、江?南昌、湖北武漢、湖南長沙、四川宜賓、云南麗江、青海玉樹等9個城市，上百支線下跑團(tuán)同時起跑。國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心副主任王鋼在研討會上透露，下一步計劃在長三角地區(qū)率先成立體育運(yùn)動生理健康聯(lián)盟，以鼓勵更多專家和民眾共同參與到戶外跑步等運(yùn)動中。

隨著戶外運(yùn)動越來越流行，我國跑步產(chǎn)業(yè)也迎來快速發(fā)展。天眼查數(shù)據(jù)顯示，截至目前，現(xiàn)存與跑步運(yùn)動相關(guān)企業(yè)共2.4萬多家。其中，2021～2023年新增注冊企業(yè)逐年遞增，成立于近5年內(nèi)的相關(guān)企業(yè)占比達(dá)43.5%。